ツナとズッキーニの
ベジタブル冷製ヌードル サラダ

調理時間:10分
  

材料(1人前)

【ヌードルサラダ】

ⒶWild albacore tuna(ほぐし)40g
ⒷWild albacore tuna(みじん切り)35g
ズッキーニ130g
ミニトマト10g
適量
黒胡椒適量
オリーブオイル10g

【豆乳ディップ】

レモン(輪切りスライス)1枚
レモンの皮(みじん切り)適量
パセリ(みじん切り)適量

作り方

  1. Ⓐの「Wild albacore tuna」をほぐし、Ⓑの「Wild albacore tuna」はみじん切りにする。

  2. ズッキーニを皮ごと細切りにする。

  3. ボールにズッキーニ、くし切りにしたミニトマト、ⒶⒷの「Wild albacore tuna」を入れ塩・黒胡椒・オリーブオイルと混ぜ合わせる。

  4. 3をお皿に盛り付けて、仕上げに輪切りレモンを添え、みじん切りにしたレモンピールとパセリをちらす。
 

栄養成分値(1人前)

エネルギータンパク質脂質炭水化物
189kcal15.5g12g5g
食塩相当量水分カルシウム
1.5g195g41g※推定値
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